Tagesplan Stress- & Burnout Prävention

Digitaler Begleiter für mehr Gelassenheit und Balance

€14.99

Tagesplan Stress- & Burnoutprävention

Dein Begleiter für 6 Wochen mehr Ruhe im Alltag

Kennst du das? Der Tag rast an dir vorbei, der Kopf ist voll, der Akku leer und für dich selbst bleibt einfach nichts mehr übrig.

Genau hier setzt dieser Tagesplan an. Kein weiteres kompliziertes Programm, das du nach drei Tagen wieder abbrichst, sondern kleine, gut erforschte Gewohnheiten, die sich wirklich in deinen Alltag einfügen. Schritt für Schritt, ehrlich und ganz ohne Perfektionsdruck.

Das erwartet dich:

✓ 4 wirksame Atemtechniken für jede Situation, von der Box-Atmung am Schreibtisch bis zur 4-7-8-Atmung vorm Einschlafen

✓ Dein Tagesrhythmus im Blick, sechs entscheidende Momente von Aufwachen bis Zubettgehen, an denen kleine Rituale großen Einfluss auf dein Nervensystem haben

✓ Die 5 Säulen des Stressmanagements, ein bewährtes Modell, das dir zeigt, wo du wirklich ansetzen solltest

✓ Akute Soforthilfen für den Moment, in dem der Stress hochkocht

✓ Reflexionsfragen & Mentaltraining, die dich zu deinen eigenen Stressmustern und Ressourcen führen

✓ 6-Wochen-Tracker, damit du deinen Fortschritt sichtbar machst, jedes Häkchen zählt

Dieser Tagesplan ist dein ruhiger Begleiter für den Alltag, praxisnah, persönlich und sofort umsetzbar.

Drei Atemzüge. Ein guter Tag.

👉 Jetzt sichern und deinen Weg zu mehr Ruhe und Klarheit starten.

 Format: Kompakter, direkt anwendbarer Tagesfahrplan (als PDF zum sofortigen Download und täglichen Begleiten, eine HTML Datei wird mit separater E-Mail zugesendet, diese ist direkt befüllbar/beschreibbar per Handy für unterwegs).

 

Jetzt Tagesplan Stress- und Burnoutprävention sichern 



Biohacking- Daily- Journaling

Digitales interaktives Journal für 6 Wochen

€15,90

Kennst du das?

Du liest ständig neue Biohacking-Trends – Kältetraining, Nahrungsergänzung, Nervensystem-Regulation, aber am Ende bleibt alles Theorie. Du weißt eigentlich, dass Schlaf, Ernährung und Bewegung zusammenhängen. Aber wie setzt du das wirklich um, ohne dich in tausend Ratgebern zu verlieren?

Genau dafür gibt es das Biohacking Daily Journaling.

Kein weiteres Buch, das du nie zu Ende liest. Sondern ein interaktives Arbeitsjournal, das dich Tag für Tag durch alle relevanten Säulen deiner Vitalität führt, mit konkreten Fragen, wissenschaftlichem Hintergrund und einem System, das dranbleiben leicht macht.

Das bekommst du:

✅ 11 durchdachte Themenbereiche – von Schlaf über Ernährung, Bewegung, Nervensystem-Regulation bis zu mentaler Stärke

✅ Die besten Coaching- & NLP-Fragen, die sonst nur im 1:1-Coaching zum Einsatz kommen

✅ Orthomolekulare Nährstoff-Übersicht inkl. 10 freien Feldern für deine persönliche Supplement-Liste

✅ Interaktiver Fortschritts-Ring & 6-Wochen-Tracker, du siehst deinen Fortschritt schwarz auf weiß

✅ Digital & druckbar, nutze es am Bildschirm über eine HTML Datei oder als PDF zum Ausdrucken, beides erhältst du per E-Mail.

✅ Entwickelt von einer Biohacking-Mentorin mit 15+ Jahren Erfahrung