Emotional Eating Code

Das Workbook für achtsames Essverhalten und innere Balance

Kennst du das? Der Kühlschrank ruft, nicht, weil dein Bauch hungrig ist, sondern weil irgendetwas in dir gerade Ruhe, Trost oder eine Pause sucht. Und danach die leise Stimme: "Warum schon wieder?"

Der Emotional Eating Code ist kein Diätplan und kein Verbotskatalog. Es ist dein persönlicher Raum, um genau diesen Moment zwischen Impuls und Griff zum Essen sichtbar zu machen, ohne Urteil, ohne Druck, mit echter Neugier auf dich selbst.

Was dich erwartet:

✓ Tägliche Check-ins zu Hunger, Anspannung und Stimmung, in Sekunden ausgefüllt

✓ Bewährte Fragetechniken aus Achtsamkeit, NLP und Mentaltraining, um Muster und Trigger zu erkennen, bevor sie dich überrollen

✓ Die STOP-Technik für den Moment, in dem der Impuls am stärksten ist

✓ Deine persönliche Liste an Alternativen – griffbereit für genau die Situationen, die dich sonst kalt erwischen

✓ Ein Notfallplan für intensive Momente, inklusive Raum für deine wichtigsten Kontakte

✓ 6-Wochen-Tracker, um dranzubleiben, ohne dich unter Druck zu setzen

✓ Abendreflexion für die stillen fünf Minuten, die oft mehr bewegen als der ganze Tag

Für wen?

Für alle, die spüren, dass Essen manchmal mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat und die sich dabei nicht mehr selbst verurteilen, sondern verstehen wollen.

Kein Perfektionsanspruch. Kein "richtig" oder "falsch". Nur du, ehrlich mit dir selbst, Seite für Seite.

Hinweis: Dieses Workbook ist ein Reflexions- und Coaching-Tool und ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung.

Beim Kauf erhältst du eine PDF zum Ausdrucken und in einer separaten E-Mail eine HTML-Datei zum direkten Befüllen des Workbooks per Handy auch unterwegs.